Deine Tägliche Checkliste fürs Glück

 

  • Im Umgang mit Deinen Mitmenschen:

    • JA: ich habe drei Freundlichkeiten verteilt.
    • JA: ich habe ein positives Gefühl mit einer fremden Person oder jemanden, den ich nicht so gut kenne, geteilt.
    • JA: ich habe mich mit jemandem verbunden, der mir sehr nahe steht
    • JA: ich habe mich aus meiner Komfortzone bewegt und etwas Neues mit einer anderen Person ausprobiert
    • JA: ich habe mindestens zwei Menschen "Danke" auf eine bedeutsame Weise gesagt.
    • JA: ich habe mit einer anderen Person Pläne gemacht, um etwas zu unternehmen, das mir auch richtig Freude macht.


  • Checkliste für Deine Selbstfürsorge:
    • JA: Ich hatte mindestens 8 Stunden Schlaf.
    • JA: Ich war aktiv und hatte mindestens 30 Minuten Bewegung / Sport.
    • JA: Ich habe mich für Essen entschieden, das mir gute Energie gibt.
    • JA: ich habe belastende Gefühle bewusst wahrgenommen und bin mitfühlend und geduldig mit mir umgegangen
    • JA: Ich habe meditiert oder sass ruhig in Stille ohne Ablenkung für mindestens 15 Minuten.
    • JA: Ich habe abends bewusst nochmals wahrgenommen, was am Tag schön war.
    • JA: Ich habe Zeit in der Natur oder in Staunen über unseren coolen Planeten verbracht
    • Anderes: ?