Happiness Coaching hilft Dir, Deine Antworten für die Gestaltung ein gelingendes und erfüllten Alltages zu finden. 

Wir suchen kleine wirkungsvolle Werkzeuge, die Dein Wohlbefinden und Deine Zufriedenheit steigern. Dabei berücksichtigen wir Deine funktionierenden Routinen und Tagespläne.

Die Themen, die wir im Glücks-Coaching bearbeiten können zum Beispiel sein:

• Gutes erkennen und schätzen
  Was ist für mich angenehm und gut, was macht mir Freude? Wie kann ich Gutes intensiver erleben: Im Hier und Jetzt sein, Achtsamkeit und Dankbarkeit? 
• Gute Gefühle pflegen
  Wo erlebe ich gute Gefühle wie: Interesse, Gelassenheit, Dankbarkeit, Staunen, Verbundenheit etc.? Wie kann ich diese Gefühle bewusst in die Arbeit/Freizeit einplanen? Wie erstelle ich einen Tagesplan mit positiven Aktivitäten?
• Nährende Beziehungen
  Wie kann ich von meiner Seite her Beziehungen wertvoll gestalten? Wie entwickle ich Mitgefühl, Wohlwollen und Vergebung?
• Selbstfürsorge
  Wie wertvoll sehe ich mich? Wie gehe ich mit mir selbst um? Wie kann ich Selbstwert, Mitgefühl und Selbstliebe für mich aufbauen und gut für mich sorgen? Welche Übungen helfen mir dabei?
• Aufblühen
  Wie kann ich mit meinen Rahmenbedingungen ins Aufblühen kommen, welches sind meine Wirkmechanismen?
• Umgang mit Hindernissen
  Wie kann ich mit schwierigen Situationen konstruktiv umgehen? Was sind förderliche Bewertungsmuster? Wie kann ich aus Krisen wachsen?
• Sinn und Transzendenz
  Was gibt mir Sinn im Leben? Was gibt mir Richtung und wo sehe ich Lebensaufgaben? Wo spüre ich Halt und Verbindung mit dem Grossen Ganzen? Wie gebe ich dem in meinem Alltag Raum?
• Balance gestalten
  Was kostet mich viel Kraft, was gibt mir Kraft? Wie kann ich Tages- und Wochenroutinen gestalten, die dies im Gleichgewicht behalten.

Wir entwickeln für Dich Deine persönliche Routine - abgestimmt auf Deine Rahmenbedingungen. Für mehr Wohlbefinden und Lebensfreude im Alltag.

Autismus-angepasstes Achtsamkeitstraining  (Personal Training)

Achtsamkeitsübungen sind einfache Übungen, die Du überall durchführen kannst.
Die kurzfristige Wirkung ist meistens ein Gefühl der Entspannung. Sorgen, Ängste und Ärger treten in den Hintergrund, der Geist kann sich erholen, Du bist wieder offen für den Moment.

Langfristige Wirkung der Achtsamkeitspraxis sind: bessere Körperwahrnehmung, Strategie zum Unterbrechen von automatischen Gedanken, Fördern des Wahrnehmung im Hier und Jetzt, besserer Umgang mit unangenehmen Situationen, Gefühlen und Gedanken.

Ich biete Dir ein Personal Training in Achtsamkeit. In mehrjähriger Praxis habe ich Erfahrung sammeln können mit Autismus und Achtsamkeit. Bei den Achtsamkeitsübungen achte ich besonders auf eine autismusfreundliche Anleitung (sprachliche Klarheit, keine Metaphern, klare Anweisung), auch haben sich einige Übungen als autismus-freundlicher als andere herausgestellt. Wiederum der BodyScan, der bei neurotypischen meisten als Basis Übung dient, hat sich bei meinen autistischen Kursteilnehmern als schwieriger zu erlernen dargestellt.

In meinen Achtsamkeitkursen für Autisten berichten die Kursteilnehmer von erfreulichen Fortschritten im Umgang mit negativen Gedanken, Grübeleien, Gefühlsausbrüchen, sie berichten oft von erhöhter Genußfähigkeit und besserer Körperwahrnehmung.

Achtsamkeit eignet sich nicht für alle, auch nicht jede Übung passt zu Jedem. Gemeinsam finden wir heraus, ob und was am besten zu Dir passt.

Übrigens: Du findest im Internet viele Achtsamkeitskurse online in der Gruppe, wie z.B. MBSR Mindful based stress reduction, ein wissenschaftlich fundierter Kurs, der meistens von Krankenkassen übernommen wird. 

Schreibe mir eine kurze Nachricht und Deine bevorzugte Art der Kommunikation (schriftlich, telefonisch, online).

Wichtiger Hinweis:

Coaching ist eine Form der Hilfe zur Selbsthilfe. Bei klaren Anzeichen von Depression oder Burn-Out sollte ein Psychotherapeut kontaktiert werden. 
Mehr zum Unterschied Coaching oder Therapie