Happiness Coaching hilft Dir, Deine Antworten für die Gestaltung ein gelingendes und erfüllten Alltages zu finden.
Wir suchen kleine wirkungsvolle Werkzeuge, die Dein Wohlbefinden und Deine Zufriedenheit steigern. Dabei berücksichtigen wir Deine funktionierenden Routinen und Tagespläne.
Die Themen, die wir im Glücks-Coaching bearbeiten können zum Beispiel sein:
Wir entwickeln für Dich Deine persönliche Routine - abgestimmt auf Deine Rahmenbedingungen. Für mehr Wohlbefinden und Lebensfreude im Alltag.
Autismus-angepasstes Achtsamkeitstraining (Personal Training)
Achtsamkeitsübungen sind einfache Übungen, die Du überall durchführen kannst.
Die kurzfristige Wirkung ist meistens ein Gefühl der Entspannung. Sorgen, Ängste und Ärger treten in den Hintergrund, der Geist kann sich erholen, Du bist wieder offen für den Moment.
Langfristige Wirkung der Achtsamkeitspraxis sind: bessere Körperwahrnehmung, Strategie zum Unterbrechen von automatischen Gedanken, Fördern des Wahrnehmung im Hier und Jetzt, besserer Umgang mit unangenehmen Situationen, Gefühlen und Gedanken.
Ich biete Dir ein Personal Training in Achtsamkeit. In mehrjähriger Praxis habe ich Erfahrung sammeln können mit Autismus und Achtsamkeit. Bei den Achtsamkeitsübungen achte ich besonders auf eine autismusfreundliche Anleitung (sprachliche Klarheit, keine Metaphern, klare Anweisung), auch haben sich einige Übungen als autismus-freundlicher als andere herausgestellt. Wiederum der BodyScan, der bei neurotypischen meisten als Basis Übung dient, hat sich bei meinen autistischen Kursteilnehmern als schwieriger zu erlernen dargestellt.
In meinen Achtsamkeitkursen für Autisten berichten die Kursteilnehmer von erfreulichen Fortschritten im Umgang mit negativen Gedanken, Grübeleien, Gefühlsausbrüchen, sie berichten oft von erhöhter Genußfähigkeit und besserer Körperwahrnehmung.
Achtsamkeit eignet sich nicht für alle, auch nicht jede Übung passt zu Jedem. Gemeinsam finden wir heraus, ob und was am besten zu Dir passt.
Übrigens: Du findest im Internet viele Achtsamkeitskurse online in der Gruppe, wie z.B. MBSR Mindful based stress reduction, ein wissenschaftlich fundierter Kurs, der meistens von Krankenkassen übernommen wird.
Was
Du möchtest das Wohlbefinden in Deinem Alltag fördern - ohne an den äusseren Umständen viel zu verändern.
Wie
Points-Of-You©
Methoden, Messinstrumente und
Interventionen aus der Positiven Psychologie,
VIA-Stärken©
Ziel
Eine Routine für Deinen Alltag ausarbeiten - mit wirkungsvollen Einheiten.
Dauer
Individuell nach Fragestellung,
in der Regel reichen 4 - 6 Sessions für eine nachhaltig messbare Verbesserung.
Kosten
Jede Session à 90 Min. 90 Euro
Was
Du möchtest Deine Gedanken zur Ruhe bringen, eine bessere Körperwahrnehmung aufbauen, Ängste und Sorgen abbauen.
Wie
Achtsamkeit trainieren individuell für Übende im Autismus Spektrum.
Ziel
Kennenlernen und trainieren von Übungen aus der Achtsamkeitslehre
Dauer
Individuell, anfangs mit persönlicher Anleitung, später Selbstausführung oder mit Audio-Aufnahmen.
Kosten
Sessions à 20 Min. 30 Euro
Schreibe mir eine kurze Nachricht und Deine bevorzugte Art der Kommunikation (schriftlich, telefonisch, online).
Wichtiger Hinweis:
Coaching ist eine Form der Hilfe zur Selbsthilfe. Bei klaren Anzeichen von Depression oder Burn-Out sollte ein Psychotherapeut kontaktiert werden.
Mehr zum Unterschied Coaching oder Therapie